BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI YAKLAŞIM 

BDT DANIŞMANLIĞI NEDİR?

BDT (Bilişsel Davranışçı Temelli) destek, bireylerin yaşamsal zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmayı amaçlayan profesyonel ve yapılandırılmış bir rehberlik sürecidir. Bu süreçte birey, düşünce, duygu ve davranışlarını fark ederek, kendine dair daha sağlıklı ve işlevsel yollar geliştirme fırsatı bulur. Bu destek; günlük yaşam stresi, ilişki çatışmaları, motivasyon kaybı, duygusal dalgalanmalar ve zorlayıcı düşünceler gibi konularla başa çıkmak isteyen bireylere yöneliktir.

Danışman, birey ile birlikte güvenli ve saygılı bir ortamda çalışarak; kişinin iç görü kazanmasını, güçlü yönlerini fark etmesini ve duygusal dayanıklılığını artırmasını hedefler.

DESTEK SÜRECİ NASIL İŞLER?

Bireysel destek görüşmeleri, aşağıdaki yapı doğrultusunda planlanır:

• Başlangıç Görüşmesi: Kişinin yaşam öyküsü, yaşadığı güçlükler ve hedefleri anlaşılır.
• Hedef Belirleme: Kısa ve uzun vadeli gelişim alanları birlikte netleştirilir.
• Çalışma Süreci: Bilişsel-davranışçı temelli egzersizler, farkındalık çalışmaları ve kaynak güçlendirme teknikleri uygulanır.
• İzleme – Değerlendirme: Süreç boyunca kazanımlar gözden geçirilir, gerektiğinde stratejiler güncellenir.
• Sürecin Tamamlanması: Danışanla birlikte sürecin genel değerlendirmesi yapılır ve sonraki adımlar planlanır.

UYGULANAN YAKLAŞIMLAR

Destek sürecinde kullanılan bazı bilimsel ve etik yaklaşımlar şunlardır:

• Bilişsel-Davranışçı Temelli Uygulamalar: Olumsuz düşünce kalıplarının fark edilmesi ve yeniden yapılandırılması.
• Çözüm Odaklı Yaklaşım: Sorun yerine çözüme odaklanarak bireyin güçlü yönlerinin harekete geçirilmesi.
• Farkındalık (Mindfulness) Teknikleri: Mevcut anda kalma, beden-zihin dengesini kurma çalışmaları.
• Kaynak Odaklı Destek: Kişinin geçmişteki baş etme becerilerinin fark edilmesi ve yeniden kullanılması.
• Aile ve İlişki Dinamikleriyle Çalışma: Kişinin sosyal bağları üzerinden kendilik algısının güçlendirilmesi.

DESTEK ALANLARI

Sunulan destek çalışmaları aşağıdaki konuları kapsamaktadır:

• Duygusal Dalgalanmalar: Huzursuzluk, motivasyon eksikliği, kararsızlık gibi duygularla başa çıkma.
• Günlük Stres ve Kaygılar: Belirsizlikle baş etme, gevşeme ve nefes teknikleri.
• Zorlayıcı Yaşam Olayları: Kayıp, ayrılık, taşınma gibi geçiş dönemlerinde destek.
• İlişki Becerileri: İletişim sorunları, sınır koyma, duygusal ifade güçlüğü üzerine çalışmalar.
• İçsel Güçlenme: Kendine güven, özsaygı, kişisel hedef belirleme ve içsel motivasyonu artırma.
• Davranışsal Alışkanlıklar: Erteleme, kontrol ihtiyacı, mükemmeliyetçilik gibi kalıpların fark edilmesi.
• Bağımlılık Eğilimleriyle Farkındalık Çalışmaları: Alkol, teknoloji, yeme davranışları gibi konularda bilinç kazanımı.
• Çocukluk Etkileri ve Aile Dinamikleri: Geçmişten bugüne taşınan kalıpların fark edilmesi.

BİREYSEL DESTEK ÇALIŞMALARININ KAZANIMLARI

• Kendini Tanıma: Kişinin duygusal ihtiyaçlarını ve değerlerini keşfetmesi.
• Farkındalık Kazanımı: Yaşamsal döngüler, tekrarlayan kalıplar ve içsel konuşmalar üzerine içgörü.
• Sağlıklı Duygusal İfade: Öfke, kırgınlık, hayal kırıklığı gibi duyguların uygun yollarla ifade edilmesi.
• İlişki Becerilerinde Gelişim: Etkili iletişim, empati ve sınır çizme konularında güçlenme.
• Yaşam Kalitesinde Artış: Günlük işlevselliğin artması, denge ve anlam arayışında ilerleme.